|
|
|
|
|
|
|
|
|
אם כבר אוכלים, מדוע שלא נקפיד שבתפריט היומי שלנו יימצאו מזונות שתורמים לבריאות ומראה העור. קיבצתי לכם רשימה של 10 מזונות שעושים את העבודה. אני בטוחה שלפחות אחד מהמזונות חביב עליכם. אני תמיד אומרת, ש"הפנים זה מה שרואים" אם זה בא גם מבפנים. בתיאבון!
שוקולד
התחלתי איתו מכיוון שהוא אהוב על רבים מאיתנו. מי שמכור לו ויכול להרשות לעצמו, ישמח לדעת שהוא עוזר בהגנה מפני קרני UV אותם קרניים שאחראיות למרבית הנזקים בעור והמאיצים את תהליך ההזדקנות שלו.
אוכמניות גוג'י
כנראה המזון הטוב ביותר לעור הפנים. עשיר בוויטמין C פי 500 יותר מתפוזים. ויטמין C עוזר לייצר קולגן, ששומר על גמישות העור. שימו לב כמה יצרני קוסמטיקה גאים שהמוצר שלהם מכיל ויטמין C. בנוסף הן מכילות חומצה לינולאית המותחת את העור ומעניקה לו מראה צעיר ורענן.
שזיפים מיובשים
המזון המכיל את הריכוז הגדול ביותר של חומרים אנטי אוקסידנטיים (נוגדי חמצון) המנטרלים רדיקלים חופשיים, שהורסים את רקמות העור הבריא. "על הדרך" עוזר במניעת עצירות.
מזונות אדומים (במיוחד עגבניות), כתומים וצהובים
מכילים חומרים אנטי אוקסידנטיים (נוגדי חמצון) וכך מפחיתים את רגישות העור ומגנים מפני קרניUV .
|
|
|
|
עלים ירוקים( תרד וכרוב)
מכילים חומר נוגד רעלים. עוזרים במניעת איבוד לחות ומגבירים אלסטיות.
סלק אדום
מקור מצוין לאנטי אוקסידנטיים (נוגדי חמצון), עשיר בפיגמנט שתומך בייצור קולגן.
שעועית
מכילה חומצה הילארונית למיצוק העור.
בשר הודו
מכיל חלבון החיוני לעור בשם קרנוזין, התורם ליצור קולגן, הממצק ומותח את העור.
שמן פשתה
מכיל אומגה 3, העוטף את תאי העור ומונע קמטים, כתמים ופגעי עור אחרים. מומלץ לצריכה של לפחות כף ליום.
זיתים ושמן זית
נסיים עם המזון שלסגולותיו הבריאותיים יש מוניטין. הזיתים עשירים בחומצה הולאית ושמן הכתית העשוי בכבישה קרה יכול לעשות את ההבדל בין עור גמיש ונעים למגע, לבין עור גס ומחוספס.
|
|
|
|
|
|
|
|
